دانلود کتاب Eat Green, Get Lean: 100 Vegetarian and Vegan Recipes for Building Muscle, Getting Lean and Staying Healthy
36,000 تومان
سبز بخورید، لاغر شوید: 100 دستور غذای گیاهی و وگان برای عضله سازی، لاغر شدن و سالم ماندن
| موضوع اصلی | خانه داری و اوقات فراغت – آشپزی |
|---|---|
| نوع کالا | کتاب الکترونیکی |
| ناشر | Oculus Publishers |
| تعداد صفحه | 2 |
| حجم فایل | 3.45 مگابایت |
| کد کتاب | 1938895193 , 9781938895197 |
| نویسنده | |
|---|---|
| زبان |
انگلیسی |
| فرمت |
EPUB |
| سال انتشار |
2013 |
جدول کد تخفیف
| تعداد کتاب | درصد تخفیف | قیمت کتاب |
| 1 | بدون تخفیف | 25,000 تومان |
| 2 | 20 درصد | 20,000 تومان |
| 3 الی 5 | 25 درصد | 18,750 تومان |
| 6 الی 10 | 30 درصد | 17,500 تومان |
| 11 الی 20 | 35 درصد | 16,250 تومان |
| 21 الی 30 | 40 درصد | 15,000 تومان |
| 31 الی 40 | 45 درصد | 13,750 تومان |
| 41 الی 50 | 50 درصد | 12,500 تومان |
| 51 الی 70 | 55 درصد | 11,250 تومان |
| 71 الی 100 | 60 درصد | 10,000 تومان |
| 101 الی 150 | 65 درصد | 8,750 تومان |
| 151 الی 200 | 70 درصد | 7,500 تومان |
| 201 الی 300 | 75 درصد | 6,250 تومان |
| 301 الی 500 | 80 درصد | 5,000 تومان |
| 501 الی 1000 | 85 درصد | 3,750 تومان |
| 1001 الی 10000 | 90 درصد | 2,500 تومان |
Let me ask you a few questions.
Do you worry that building muscle or losing fat is too hard as a vegetarian or vegan?
Are you not sure of how to prepare food that is not only delicious and healthy but also effective in helping you build muscle and lose fat?
Are you afraid that cooking nutritious, restaurant-quality meals is too time-consuming and expensive?
Do you think that following a vegetarian or vegan lifestyle means having to force down the same boring, bland food every day?
If you answered “yes” to any of those questions, don’t worry—you’re not alone. And this book is the answer.
With it, you can cook fast, healthy, and tasty vegetarian and vegan meals every day (and on a reasonable budget) that will help you build muscle or lose weight, regardless of your current skills.
In this book, you’re also going to learn how to eat right without having to obsess over every calorie.
These 9 scientifically proven rules for eating are the foundation of every great physique and can be , and they have nothing to do with following weird diets or depriving yourself of everything that tastes good.
And the recipes themselves? In this book you’ll find 100 healthy, flavorful recipes specifically designed for vegetarians and vegans that want to build muscle or lose fat. Regardless of your fitness goals, this book has got you covered.
Here’s a “sneak peek” of the recipes you’ll find inside:
•20 fast, delicious breakfast recipes (13 vegetarian and 7 vegan), including Berry Cheesecake Muffins, Red Pepper & Goat Cheese Frittata, Tempeh Hash, PB&J Oatmeal, Tex-Mex Tofu Breakfast Tacos, Healthy French Toast, and more.
•20 mouthwatering entrees (10 vegan and 10 vegetarian), including Raw Almond Flaxseed Burgers, Greek Pasta Salad, Eggplant Parmesan, Seven Layer Bean Pie, Tofu Puttanesca, High Protein Mac & Cheese, and more.
•20 savory side dishes (18 vegan and 2 vegetarian), including Carrot Fries, Cranberry Apricot Squash, Quinoa & Smoked Tofu Salad, Sherry-Asiago Cream Brussels Sprouts, Three Bean Salad, Greek Potatoes, and more.
•20 awesome snack recipes (5 vegetarian and 15 vegan), including Maple Pumpkin Protein Bars, Protein Parfait, Blueberry Banana Oat Cakes, Chocolate Black Bean Energy Bars, Baked Kale Chips, No-Bake Almond Protein Bars, Homemade Applesauce, and more.
•10 hearty, healthy protein shake recipes (8 vegetarian and 2 vegan), including Double Chocolate Protein Smoothie, Pumpkin Delight, Cherry Vanilla Protein Smoothie, Blueberry Flax Smoothie, and more.
•10 delectable desserts (6 vegetarian and 4 vegan), including Banana Caramel Bread Pudding, No-Bake Vanilla Cake, Protein Peach Surprise, Blackberry Parfait, and more.
SPECIAL BONUS FOR READERS
With this book, you’ll also get a free spreadsheet that lists every recipe in the book along with their calories, protein, carbs, and fats! Chances are you’re going to want to use the recipes to plan out your daily meals, and this spreadsheet makes it a simple matter of copy and pasting!
Scroll up and click the “Buy” button now and learn how to cook nutritious, delicious vegetarian and vegan meals that make building muscle and burning fat easy and enjoyable!
ترجمه فارسی (ترجمه ماشینی)
اگر می خواهید بدانید که چگونه با خوردن غذاهای گیاهی و گیاهی خوشمزه که به راحتی طبخ می شوند و به راحتی در کیف پول شما قرار می گیرند، عضله بسازید و چربی بسوزانید، پس می خواهید این کتاب را بخوانید.
بگذارید چند سوال از شما بپرسم.
آیا نگران این هستید که عضله سازی یا از دست دادن چربی به عنوان یک گیاهخوار یا گیاهخوار خیلی سخت است؟
آیا مطمئن نیستید که چگونه غذایی درست کنید که نه تنها خوشمزه و سالم باشد، بلکه در کمک به عضله سازی و کاهش چربی نیز موثر باشد؟
آیا می ترسید پختن غذاهای مغذی و با کیفیت رستوران خیلی وقت گیر و گران باشد؟
آیا فکر می‌کنید که پیروی از یک سبک زندگی گیاهخواری یا گیاهخواری به این معنی است که باید هر روز همان غذای کسل‌کننده و ملایم را کنار بگذارید؟
اگر به هر یک از این سؤالات «بله» پاسخ دادید، نگران نباشید – شما تنها نیستید. و این کتاب پاسخ است.
با آن، می‌توانید هر روز غذاهای گیاهی و وگان سریع، سالم و خوشمزه بپزید (و با بودجه معقول) که به شما کمک می‌کند بدون توجه به مهارت‌های فعلی‌تان، عضله بسازید یا وزن کم کنید.
در این کتاب، شما همچنین می خواهید یاد بگیرید که چگونه درست غذا بخورید بدون اینکه وسواس زیادی روی هر کالری دریافت کنید.
این 9 قانون ثابت شده علمی برای غذا خوردن، پایه و اساس هر فیزیک بدنی عالی است و می تواند باشد، و هیچ ربطی به پیروی از رژیم های غذایی عجیب و غریب یا محروم کردن خود از هر چیز خوش طعمی ندارد.
و خود دستور العمل ها؟ در این کتاب 100 دستور غذای سالم و خوش طعم را خواهید یافت که به طور خاص برای گیاهخواران و وگان هایی که می خواهند عضله سازی کنند یا چربی را از دست بدهند طراحی شده است. صرف نظر از اهداف تناسب اندام شما، این کتاب شما را تحت پوشش قرار داده است.
در اینجا “نگاهی دزدکی” از دستور العمل هایی است که در داخل آن پیدا خواهید کرد:
• 20 دستور غذای صبحانه سریع و خوشمزه (13 گیاهی و 7 گیاهی)، از جمله مافین کیک پنیر بری، فلفل قرمز و تقویت فریتاتا پنیر بز، تمپه هاش، بلغور جو دوسر PB&J، تاکو صبحانه توفو تکس-مکس، نان تست فرانسوی سالم و موارد دیگر.
• 20 خوراکی لذیذ (10 گیاهخوار و 10 گیاهخوار)، از جمله برگرهای خام بادام، سالاد پاستا یونانی، پارمزان بادمجان، پای لوبیا هفت لایه، توفو پوتانسکا، مک با پروتئین بالا و آمپر؛ پنیر، و بیشتر.
• 20 غذای جانبی خوش طعم (18 غذای گیاهی و 2 غذای گیاهی)، از جمله سیب زمینی سرخ شده هویج، کدو زردآلو زغال اخته، کینوا و amp. سالاد توفو دودی، کلم بروکسل کرم شری آسیاگو، سالاد سه لوبیا، سیب زمینی یونانی، و غیره.
• 20 دستور العمل میان وعده عالی (5 گیاهخواری و 15 وگان)، از جمله میله های پروتئین کدو تنبل افرا، پارفی پروتئین، کیک جو موز بلوبری، میله های انرژی زا با لوبیا سیاه شکلاتی، چیپس کلم پخته، میله های پروتئینی بادام بدون پخت، سس سیب خانگی و غیره.
•10 دستور العمل شیک پروتئینی دلچسب و سالم (8 گیاهخواری و 2 مورد گیاهخواری)، از جمله اسموتی پروتئینی دوبل شکلاتی، کدو تنبل، اسموتی پروتئینی وانیلی گیلاس، اسموتی کتان بلوبری و غیره.
•۱۰ دسر خوشمزه (۶ دسر گیاهی و ۴ دسر گیاهی)، از جمله پودینگ نان کاراملی موز، کیک وانیلی بدون پخت، سوپرایز هلو پروتئینی، پارفی بلک بری، و غیره.
پاداش ویژه برای خوانندگان
با استفاده از این کتاب، شما همچنین یک صفحه گسترده رایگان دریافت خواهید کرد که همه دستور العمل های کتاب را همراه با کالری، پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی های آنها فهرست می کند! به احتمال زیاد می خواهید از دستور العمل ها برای برنامه ریزی وعده های غذایی روزانه خود استفاده کنید، و این صفحه گسترده آن را به یک موضوع ساده برای کپی و چسباندن تبدیل می کند!
به بالا بروید و روی دکمه «خرید» کلیک کنید و یاد بگیرید که چگونه غذاهای مغذی، خوشمزه گیاهی و گیاهی بپزید که عضله سازی و چربی سوزی را آسان و لذت بخش می کند!
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
محصولات مرتبط
دانلود کتاب 101 Easy Entertaining Recipes Cookbook: We love get-togethers! Whether we're celebrating a birthday, the big game or even ''just because, '' i
| موضوع اصلی | خانه داری و اوقات فراغت - آشپزی |
|---|---|
| نوع کالا | کتاب الکترونیکی |
| ناشر | Gooseberry Patch LLC |
| تعداد صفحه | 257 |
| حجم فایل | 16.40 مگابایت |
| کد کتاب | 1936283662 , 9781936283668 |
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.