دانلود کتاب Kettlebell Circuit Training: Hardcore Kettlebell Workouts
49,000 تومان
تمرینات پیست کتل بل: تمرینات سخت کتل بل
| موضوع اصلی | ورزش، سرگرمی و بازی – بدنسازی |
|---|---|
| نوع کالا | کتاب الکترونیکی |
| تعداد صفحه | 65 |
| حجم فایل | 955 کیلوبایت |
| کد کتاب | 1619842270 , 9781619842274 |
| نویسنده | James McHale |
|---|---|
| زبان | انگلیسی |
| فرمت | EPUB |
| سال انتشار | 2012 |
جدول کد تخفیف
| تعداد کتاب | درصد تخفیف | قیمت کتاب |
| 1 | بدون تخفیف | 25,000 تومان |
| 2 | 20 درصد | 20,000 تومان |
| 3 الی 5 | 25 درصد | 18,750 تومان |
| 6 الی 10 | 30 درصد | 17,500 تومان |
| 11 الی 20 | 35 درصد | 16,250 تومان |
| 21 الی 30 | 40 درصد | 15,000 تومان |
| 31 الی 40 | 45 درصد | 13,750 تومان |
| 41 الی 50 | 50 درصد | 12,500 تومان |
| 51 الی 70 | 55 درصد | 11,250 تومان |
| 71 الی 100 | 60 درصد | 10,000 تومان |
| 101 الی 150 | 65 درصد | 8,750 تومان |
| 151 الی 200 | 70 درصد | 7,500 تومان |
| 201 الی 300 | 75 درصد | 6,250 تومان |
| 301 الی 500 | 80 درصد | 5,000 تومان |
| 501 الی 1000 | 85 درصد | 3,750 تومان |
| 1001 الی 10000 | 90 درصد | 2,500 تومان |
The kettlebell is a very simple and yet incredibly effective piece of gym equipment. Loved by athletes, non-athletes and personal trainers alike, these exercises are proven to not only build strength, but also endurance. Compared to conventional gym machines and bench exercises, kettlebells make you work harder for each rep, thus effectively targeting core muscles for the ultimate workout!
The exercises and circuits included in “Kettlebell Circuit Training” can be customized to suit people of all levels and abilities and can be easily incorporated into your established workouts or even used to create totally new workouts from scratch!
This is the only book you will ever need to show you how to use kettlebells safely and efficiently. Whether used as part of a varied workout routine or on its own, “Kettlebell Circuit Training” is guaranteed to deliver the exercise goals you want to achieve.
ABOUT THE AUTHORS
Jim McHale is an endurance athlete and ex-amateur boxer with more than ten years experience designing gym circuits. He has experience competing in Ironman Triathlon and other long-distance events including the 190 kilometer Libyan Challenge Desert Race. Jim has been associated with the fitness industry for more than 15 years.
Chohwora Udu has more than thirty years experience in boxing as both a professional fighter and as a coach. He has trained both professional and amateur boxers and he holds YMCA qualifications in gym instruction and circuit training. As a fitness instructor, Chohwora specializes in the areas of muscular endurance, strength, and flexibility.
ترجمه فارسی (ترجمه ماشینی)
“آموزش مداری Kettlebell” راهنمای ضروری برای تمرین با کتل بل است، چه مبتدی، چه متخصص یا جایی در این بین. این کتاب شامل شش مدار اکشن و بیش از 30 تمرین مختلف کتل بل است که برای هدف قرار دادن تمام نواحی بدن طراحی شده است. هر تمرین با عکس ها و دستورالعمل های دقیق نشان داده شده است.
کتل بل یک قطعه بسیار ساده و در عین حال فوق العاده موثر از تجهیزات باشگاه است. این تمرینات که مورد علاقه ورزشکاران، غیرورزشکاران و مربیان شخصی هستند، نه تنها باعث افزایش قدرت، بلکه استقامت نیز می شوند. در مقایسه با دستگاههای ورزشی معمولی و تمرینهای روی نیمکت، کتل بلها باعث میشوند تا برای هر تکرار سختتر کار کنید، بنابراین به طور موثر عضلات اصلی را برای تمرین نهایی هدف قرار میدهند!
تمرینات و مدارهای گنجانده شده در “آموزش مداری Kettlebell” را می توان برای افراد در همه سطوح و توانایی ها سفارشی کرد و به راحتی می توان آنها را در تمرینات ثابت شما گنجاند یا حتی از آنها برای ایجاد تمرینات کاملاً جدید از ابتدا استفاده کرد!
این تنها کتابی است که تا به حال به آن نیاز دارید تا به شما نشان دهد چگونه از کتل بل ها به طور ایمن و کارآمد استفاده کنید. چه به عنوان بخشی از یک برنامه تمرینی متنوع یا به تنهایی استفاده شود، “آموزش مداری Kettlebell” تضمین شده است که اهداف ورزشی را که می خواهید به آنها برسید، ارائه دهد.
درباره نویسندگان
جیم مکهیل یک ورزشکار استقامتی و بوکسور آماتور سابق با بیش از ده سال تجربه در طراحی مدارهای بدنسازی است. او تجربه رقابت در مسابقات سه گانه مرد آهنین و سایر رویدادهای مسافت طولانی از جمله مسابقه بیابانی چالش ۱۹۰ کیلومتری لیبی را دارد. جیم بیش از 15 سال است که با صنعت تناسب اندام مرتبط است.
Chohwora Udu بیش از سی سال تجربه در بوکس به عنوان یک مبارز حرفه ای و به عنوان یک مربی دارد. او بوکسورهای حرفه ای و آماتور را آموزش داده است و دارای مدرک YMCA در آموزش بدنسازی و تمرینات دایره ای است. Chohwora به عنوان یک مربی تناسب اندام در زمینه های استقامت عضلانی، قدرت و انعطاف پذیری تخصص دارد.
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.