ترجمه فارسی توضیحات (ترجمه ماشینی)
غلبه بر افسردگی: رویکردی گام به گام برای به دست آوردن کنترل بر افسردگی
خار مریم، پروزاک، روان‌درمانی، گروه‌های حمایتی – فردی که امروز از افسردگی رنج می‌برد، فهرستی از درمان‌ها برای انتخاب دارد. برای بسیاری، کتابچه راهنمای خودیاری پل گیلبرت برای غلبه بر افسردگی – بر اساس تکنیک بسیار مؤثر درمان شناختی رفتاری – راه نجاتی برای بهبودی و آینده ای بهتر، به عنوان راهی برای درک و در نتیجه مقاومت در برابر لغزش رو به پایین افسردگی فراهم می کند. و به عنوان منبعی برای مکمل درمانی یا دارو. درمان شناختی رفتاری که اختلالات هیجانی را با تغییر الگوهای فکری منفی درمان می‌کند، اکنون در سطح بین‌المللی به عنوان یک روش کلیدی برای غلبه بر شرایطی مانند افسردگی، اضطراب، حملات پانیک و اختلالات خوردن شناخته شده است. اصل پشت این شکل از درمان این است که افکار ما تأثیر عمده ای بر احساسات ما دارند: فردی که در طول زندگی با این فکر می کند که “من دوست داشتنی نیستم” یا “من هرگز به چیزی نخواهم رسید” شواهد ثابتی برای حمایت از خود پیدا می کند. اعتقادات او در کتاب غلبه بر افسردگی، گیلبرت اشکال و علل متعدد افسردگی را توضیح می دهد و تکنیک های بالینی اثبات شده برای مقابله با این وضعیت ناتوان کننده را ارائه می دهد. این کتاب به افراد کمک می‌کند تا در مورد زمینه‌های مشکل‌دار مانند کمال‌گرایی، شرم، عصبانیت و پرخاشگری و اینکه چگونه این زمینه‌ها می‌توانند با افسردگی تشدید شوند، بینش پیدا کنند. غلبه بر افسردگی یک برنامه درمانی سیستماتیک را نشان می دهد که به وسیله آن افراد می توانند افکار خود را کنترل کنند، یاد بگیرند الگوهای منفی را تشخیص دهند و آنها را به چالش بکشند. گیلبرت با پیشنهادات گام به گام، مثال‌های موردی، برگه‌های نظارت بر افکار و ایده‌های عملی برای به دست آوردن کنترل بر افسردگی، روشی را برای افرادی که از افسردگی رنج می‌برند ارائه می‌کند تا طرز فکرشان را در مورد خود و مشکلاتشان تغییر دهند. ویرایش دوم غلبه بر افسردگی آمار و یافته های جدیدی را از سه سال گذشته ارائه می دهد و فصل های جدیدی را در مورد علل افسردگی از جمله “زیست شناسی و استرس”، “چگونه تکامل ممکن است افسردگی را شکل داده باشد” و “اوایل زندگی، جنبه های روانی و اجتماعی” ارائه می کند. ” گیلبرت در فصل جدیدی درباره گناه، بین احساس گناه و شرم تفاوت قائل می شود و رابطه بین گناه و افسردگی و نحوه برخورد با کسانی را که باعث احساس گناه در ما می شوند را بررسی می کند. در نهایت، یک مقدمه جدید و یک بحث کوتاه جدید در مورد خارمریم متن را کامل می کند.
St. John’s Wort, Prozac, psychotherapy, support groups–today’s individual suffering from depression has a laundry list of treatments to choose from. For many, Paul Gilbert’s self-help manual Overcoming Depression–based on the highly effective technique of cognitive behavioral therapy–will provide a lifeline to recovery and a better future, as a way to understand and thus resist the downward slide of depression, and as a resource to supplement therapy or medication. Cognitive behavioral therapy, which treats emotional disorders by changing negative thought-patterns, is now internationally established as a key method for overcoming conditions such as depression, anxiety, panic attacks, and eating disorders. The principle behind this form of therapy is that our thoughts have a major impact on our emotions: a person who goes through life thinking “I am unlovable,” or “I’ll never achieve anything,” will find constant evidence to support his or her beliefs. In Overcoming Depression, Gilbert explains the many forms and causes of depression and lays out clinically proven techniques for dealing with this debilitating condition. This book will help people gain insight into problem areas such as perfectionism, shame, anger, and aggression, and how these areas can become exacerbated by depression. Overcoming Depression illustrates a systematic program of treatment by which people can monitor their thoughts, learn to recognize negative patterns, and challenge them. With step-by-step suggestions, case examples, thought-monitoring sheets, and practical ideas for gaining control over depression, Gilbert offers a course of action for those suffering from depression to change the way they think about themselves and their problems. The Second Edition of Overcoming Depression presents new statistics and findings from the last three years, and offers new chapters on causes for depression including “Biology and Stress,” “How Evolution May Have Shaped Depression,” and “Early Life, Psychological and Social Aspects.” In a new chapter on guilt Gilbert differentiates between guilt and shame, and examines the relationship between guilt and depression and how to deal with those who make us feel guilty. Finally, a new preface and a new brief discussion of St. John’s Wort complete the text.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.