

دانلود کتاب Raise the Barre: Introducing Cardio Barre–The Revolutionary 8-Week Program for Total Mind Body Transformation
36,000 تومان
Raise the Barre: Introducing Cardio Barre – برنامه انقلابی 8 هفته ای برای دگرگونی کامل ذهن
موضوع اصلی | تربیت بدنی. و ورزش |
---|---|
نوع کالا | کتاب الکترونیکی |
تعداد صفحه | 320 |
حجم فایل | 3 مگابایت |
کد کتاب | 0060786620,9780060786625,9780061795756 |
نویسنده | , |
---|---|
زبان |
انگلیسی |
فرمت |
|
سال انتشار |
2006 |
جدول کد تخفیف
تعداد کتاب | درصد تخفیف | قیمت کتاب |
1 | بدون تخفیف | 25,000 تومان |
2 | 20 درصد | 20,000 تومان |
3 الی 5 | 25 درصد | 18,750 تومان |
6 الی 10 | 30 درصد | 17,500 تومان |
11 الی 20 | 35 درصد | 16,250 تومان |
21 الی 30 | 40 درصد | 15,000 تومان |
31 الی 40 | 45 درصد | 13,750 تومان |
41 الی 50 | 50 درصد | 12,500 تومان |
51 الی 70 | 55 درصد | 11,250 تومان |
71 الی 100 | 60 درصد | 10,000 تومان |
101 الی 150 | 65 درصد | 8,750 تومان |
151 الی 200 | 70 درصد | 7,500 تومان |
201 الی 300 | 75 درصد | 6,250 تومان |
301 الی 500 | 80 درصد | 5,000 تومان |
501 الی 1000 | 85 درصد | 3,750 تومان |
1001 الی 10000 | 90 درصد | 2,500 تومان |
ترجمه فارسی توضیحات (ترجمه ماشینی)
Raise the Barre: Introducing Cardio Barre – برنامه انقلابی 8 هفته ای برای دگرگونی کامل ذهن
این یک راهنمای جامع برای داغترین برنامه تناسب اندام جدید – Cardio Barre – تمرینی مبتنی بر رقص است که ترکیبی از تمرینات قلبی، تمرینات قدرتی و کششی، در یک جلسه سریع، چربی سوز و افزایش دهنده بدن است. با یک برنامه تغذیه کامل نیز، تنها در هشت هفته نتایج تغییر دهنده زندگی را خواهید دید. در حالی که یوگا، پیلاتس، ایروبیک و وزنه برداری همگی روال های تناسب اندام موفق و محبوبی هستند، هر یک از آنها چیزی را که دیگران ارائه می دهند از دست می دهند. و با زندگی پرمشغله ما که زمان کمی برای خواب باقی می گذارد، چه برسد به ساعت ها ورزش روزانه، تمرین Cardio Barre ترکیبی عالی از کاردیو، تمرینات قدرتی و دستیابی به نتایج مطلوب چندگانه از یک تمرین سریع است. ریچارد جورلا یک رقصنده آموزش دیده کلاسیک است که از چندین دهه تمرین خود آموخته است که کلید قدرت و استقامت، رشد عضلات مرکزی است – مرکز بدن باید قوی باشد تا بتواند از سایر نواحی بدن پشتیبانی کند. در Cardio Barre، شما با استفاده از میله، کانتر، صندلی یا حتی قدرت خود تعادل خود را حفظ میکنید و سپس حرکات کممقاومت مانند لایهها، باز کردن بازوها و خم کردن پاها را تکرار میکنید. بدون لگد زدن، پریدن یا مشت زدن، این تمرین موثر و کامل به شرکت کنندگان ماهیچههای بلند و لاغر، انعطافپذیری و استقامت میدهد. با موفقیت تمرین Cardio Barre در ایالات متحده، جایی که طرفداران مشهور و لیست طولانی انتظار دیگران را به دست آورده است، آماده است تا به تمرین جدید “it” در بریتانیا تبدیل شود. و برخلاف مدهای قبلی تناسب اندام، Cardio Barre اهداف واقع بینانه از جمله دنبال کردن یک برنامه غذایی سالم را تعیین می کند و نتایج مورد نظر از سلامت قلب و قدرت را تنها در هشت هفته ارائه می دهد.
This is a comprehensive guide to the hottest new fitness program -Cardio Barre-a dance-based workout that combines cardio, strength training and stretching, in one fast-paced, fat-burning, body-lengthening session. With a full nutrition program as well, you’ll see life-changing results in only eight weeks. While yoga, pilates, aerobics and weightlifting are all successful, popular fitness routines, each one of them is missing something that the others offer. And with our hectic lives that leave little time for sleep, let alone hours of daily exercise, the Cardio Barre workout is the perfect combination of cardio, strength training and stretching-achieving multiple desired results from one fast-paced workout. Richard Giorla is a classically trained dancer who has learned from his decades of training that the key to strength and endurance is developing core muscle-the center of the body must be strong in order to support the other areas of the body. In Cardio Barre, you work from your core-maintaining your balance using a barre, a countertop, a chair, or even your own strength-then repeat low-resistance motions such as plies, arm extensions, and leg flexes. With no kicking, jumping, or punching, this effective and complete workout leaves participants with long, lean muscles, flexibility, and endurance. With the success of the Cardio Barre workout in the States, where it has gained celebrity adherents and a long waiting list of others, it is poised to become the new “it” workout in the UK. And unlike past fitness fads, Cardio Barre sets realistic goals, including following a healthy eating program, and offers the desired results of both cardio health and strength in only eight weeks.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.