دانلود کتاب Raise the Barre: Introducing Cardio Barre–The Revolutionary 8-Week Program for Total Mind Body Transformation

36,000 تومان

Raise the Barre: Introducing Cardio Barre – برنامه انقلابی 8 هفته ای برای دگرگونی کامل ذهن


موضوع اصلی تربیت بدنی. و ورزش
نوع کالا کتاب الکترونیکی
تعداد صفحه 320
حجم فایل 3 مگابایت
کد کتاب 0060786620,9780060786625,9780061795756
نویسنده

,

زبان

انگلیسی

فرمت

PDF

سال انتشار

2006

مطلب پیشنهادی: با پول کتاب در ایران چی میشه خرید؟
در صورت نیاز به تبدیل فایل به فرمت‌های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می‌توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا در صورت امکان، فایل مورد نظر را تبدیل نمایند. سایت بَلیان دارای تخفیف پلکانی است، یعنی با افزودن کتاب بیشتر به سبدخرید، قیمت آن برای شما کاهش می‌یابد. جهت مشاهده درصد تخفیف‌ها بر روی «جدول تخفیف پلکانی» در پایین کلیک نمایید. جهت یافتن سایر کتاب‌های مشابه، از منو جستجو در بالای سایت استفاده نمایید.
شما می‌توانید با هر 1000 تومان خرید، ۱ شانس شرکت در قرعه‌کشی کتابخانه دیجیتال بلیان دریافت کنید و شانس خود را برای برنده شدن جوایز هیجان انگیز امتحان کنید. «شرایط شرکت در قرعه‌کشی»

جدول کد تخفیف

با افزودن چه تعداد کتاب به سبد‌خرید، چند‌ درصد تخفیف شامل آن خواهد شد؟ در این جدول پاسخ این سوال را خواهید یافت. برای مثال: اگر بین ۳ الی ۵ کتاب را در سبد خرید خود قرار دهید، ۲۵ درصد تخفیف شامل سبد‌خرید شما خواهد شد.
تعداد کتاب درصد تخفیف قیمت کتاب
1 بدون تخفیف 25,000 تومان
2 20 درصد 20,000 تومان
3 الی 5 25 درصد 18,750 تومان
6 الی 10 30 درصد 17,500 تومان
11 الی 20 35 درصد 16,250 تومان
21 الی 30 40 درصد 15,000 تومان
31 الی 40 45 درصد 13,750 تومان
41 الی 50 50 درصد 12,500 تومان
51 الی 70 55 درصد 11,250 تومان
71 الی 100 60 درصد 10,000 تومان
101 الی 150 65 درصد 8,750 تومان
151 الی 200 70 درصد 7,500 تومان
201 الی 300 75 درصد 6,250 تومان
301 الی 500 80 درصد 5,000 تومان
501 الی 1000 85 درصد 3,750 تومان
1001 الی 10000 90 درصد 2,500 تومان
توضیحات

ترجمه فارسی توضیحات (ترجمه ماشینی)

Raise the Barre: Introducing Cardio Barre – برنامه انقلابی 8 هفته ای برای دگرگونی کامل ذهن

این یک راهنمای جامع برای داغترین برنامه تناسب اندام جدید – Cardio Barre – تمرینی مبتنی بر رقص است که ترکیبی از تمرینات قلبی، تمرینات قدرتی و کششی، در یک جلسه سریع، چربی سوز و افزایش دهنده بدن است. با یک برنامه تغذیه کامل نیز، تنها در هشت هفته نتایج تغییر دهنده زندگی را خواهید دید. در حالی که یوگا، پیلاتس، ایروبیک و وزنه برداری همگی روال های تناسب اندام موفق و محبوبی هستند، هر یک از آنها چیزی را که دیگران ارائه می دهند از دست می دهند. و با زندگی پرمشغله ما که زمان کمی برای خواب باقی می گذارد، چه برسد به ساعت ها ورزش روزانه، تمرین Cardio Barre ترکیبی عالی از کاردیو، تمرینات قدرتی و دستیابی به نتایج مطلوب چندگانه از یک تمرین سریع است. ریچارد جورلا یک رقصنده آموزش دیده کلاسیک است که از چندین دهه تمرین خود آموخته است که کلید قدرت و استقامت، رشد عضلات مرکزی است – مرکز بدن باید قوی باشد تا بتواند از سایر نواحی بدن پشتیبانی کند. در Cardio Barre، شما با استفاده از میله، کانتر، صندلی یا حتی قدرت خود تعادل خود را حفظ می‌کنید و سپس حرکات کم‌مقاومت مانند لایه‌ها، باز کردن بازوها و خم کردن پاها را تکرار می‌کنید. بدون لگد زدن، پریدن یا مشت زدن، این تمرین موثر و کامل به شرکت کنندگان ماهیچه‌های بلند و لاغر، انعطاف‌پذیری و استقامت می‌دهد. با موفقیت تمرین Cardio Barre در ایالات متحده، جایی که طرفداران مشهور و لیست طولانی انتظار دیگران را به دست آورده است، آماده است تا به تمرین جدید “it” در بریتانیا تبدیل شود. و برخلاف مدهای قبلی تناسب اندام، Cardio Barre اهداف واقع بینانه از جمله دنبال کردن یک برنامه غذایی سالم را تعیین می کند و نتایج مورد نظر از سلامت قلب و قدرت را تنها در هشت هفته ارائه می دهد.

Raise the Barre: Introducing Cardio Barre–The Revolutionary 8-Week Program for Total Mind Body Transformation

This is a comprehensive guide to the hottest new fitness program -Cardio Barre-a dance-based workout that combines cardio, strength training and stretching, in one fast-paced, fat-burning, body-lengthening session. With a full nutrition program as well, you’ll see life-changing results in only eight weeks. While yoga, pilates, aerobics and weightlifting are all successful, popular fitness routines, each one of them is missing something that the others offer. And with our hectic lives that leave little time for sleep, let alone hours of daily exercise, the Cardio Barre workout is the perfect combination of cardio, strength training and stretching-achieving multiple desired results from one fast-paced workout. Richard Giorla is a classically trained dancer who has learned from his decades of training that the key to strength and endurance is developing core muscle-the center of the body must be strong in order to support the other areas of the body. In Cardio Barre, you work from your core-maintaining your balance using a barre, a countertop, a chair, or even your own strength-then repeat low-resistance motions such as plies, arm extensions, and leg flexes. With no kicking, jumping, or punching, this effective and complete workout leaves participants with long, lean muscles, flexibility, and endurance. With the success of the Cardio Barre workout in the States, where it has gained celebrity adherents and a long waiting list of others, it is poised to become the new “it” workout in the UK. And unlike past fitness fads, Cardio Barre sets realistic goals, including following a healthy eating program, and offers the desired results of both cardio health and strength in only eight weeks.

نظرات (0)

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “دانلود کتاب Raise the Barre: Introducing Cardio Barre–The Revolutionary 8-Week Program for Total Mind Body Transformation”