Seu treinador pessoal

Conhecido por ser o responsável pelo físico de celebridades como Sabrina Sato e Adriane Galisteu, Marcio Lui ensina em O seu treinador pessoal diversas formas para abandonar, de uma vez por todas, o sedentarismo. No livro, ele apresenta os treinos e as técnicas utilizadas na rotina de seus alunos de maneira detalhada e simples, através de quadros, listas e imagens autoexplicativas. Seja na academia, em casa ou ar livre, é possível construir uma rotina de exercícios de acordo com as possibilidades, necessidades e gostos de cada um. Treinamento funcional, TRX, treinamento em circuito, além de atividades aeróbicas e em academia são algumas das opções apresentadas aqui. Independente do preparo físico atual, encontrar o plano ideal não será um desafio. É como ter um personal trainer em casa todos os dias da semana. SUMÁRIO Prefácio Introdução 1 Estímulo é tudo 2 O ruim do sedentarismo X o bom dos exercícios 3 Comer bem e se exercitar 4 Defina o que você quer ou consegue fazer 5 Nutrição: o que é preciso saber 6 Tipos de atividade física 7 Os melhores exercícios para emagrecer 8 Qual é a desculpa? 9 Nada de lesões 10 Mitos X verdades Bibliografia