دانلود کتاب A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters
49,000 تومان
ذهن آزاد شده: چگونه به سمت آنچه مهم است حرکت کنیم
| موضوع اصلی | خودیاری، روابط و سبک زندگی – رژیم غذایی و تغذیه |
|---|---|
| نوع کالا | کتاب الکترونیکی |
| ناشر | Avery |
| تعداد صفحه | 448 / 300 |
| حجم فایل | 4.18 مگابایت |
| کد کتاب | 073521400X , 9780735214002 |
| نوبت چاپ | کیندل ادیشن |
| نویسنده | Steven C. Hayes |
|---|---|
| زبان | انگلیسی |
| فرمت | |
| سال انتشار | 2019 |
جدول کد تخفیف
| تعداد کتاب | درصد تخفیف | قیمت کتاب |
| 1 | بدون تخفیف | 25,000 تومان |
| 2 | 20 درصد | 20,000 تومان |
| 3 الی 5 | 25 درصد | 18,750 تومان |
| 6 الی 10 | 30 درصد | 17,500 تومان |
| 11 الی 20 | 35 درصد | 16,250 تومان |
| 21 الی 30 | 40 درصد | 15,000 تومان |
| 31 الی 40 | 45 درصد | 13,750 تومان |
| 41 الی 50 | 50 درصد | 12,500 تومان |
| 51 الی 70 | 55 درصد | 11,250 تومان |
| 71 الی 100 | 60 درصد | 10,000 تومان |
| 101 الی 150 | 65 درصد | 8,750 تومان |
| 151 الی 200 | 70 درصد | 7,500 تومان |
| 201 الی 300 | 75 درصد | 6,250 تومان |
| 301 الی 500 | 80 درصد | 5,000 تومان |
| 501 الی 1000 | 85 درصد | 3,750 تومان |
| 1001 الی 10000 | 90 درصد | 2,500 تومان |
In this landmark book, the originator and pioneering researcher into Acceptance and Commitment Therapy (ACT) lays out the psychological flexibility skills that make it one of the most powerful approaches research has yet to offer. These skills have been shown to help even where other approaches have failed. Science shows that they are useful in virtually every area–mental health (anxiety, depression, substance abuse, eating disorders, PTSD); physical health (chronic pain, dealing with diabetes, facing cancer); social processes (relationship issues, prejudice, stigma, domestic violence); and performance (sports, business, diet, exercise).
How does psychological flexibility help? We struggle because the problem-solving mind tells us to run from what causes us fear and hurt. But we hurt where we care. If we run from a sense of vulnerability, we must also run from what we care about. By learning how to liberate ourselves, we can live with meaning and purpose, along with our pain when there is pain.
Although that is a simple idea, it resists our instincts and programming. The flexibility skills counter those ingrained tendencies. They include noticing our thoughts with curiosity, opening to our emotions, attending to what is in the present, learning the art of perspective taking, discovering our deepest values, and building habits based around what we deeply want.
Beginning with the epiphany Steven Hayes had during a panic attack, this book is a powerful narrative of scientific discovery filled with moving stories as well as advice for how we can put flexibility skills to work immediately. Hayes shows how allowing ourselves to feel fully and think freely moves us toward commitment to what truly matters to us. Finally, we can live lives that reflect the qualities we choose.
ترجمه فارسی (ترجمه ماشینی)
زندگی مشکلی نیست که بتوان آن را حل کرد. ACT نشان میدهد که چگونه میتوانیم با پذیرش آسیبپذیریهای خود و روی آوردن به سمت آنچه آسیب میزند، زندگی کامل و معناداری داشته باشیم.
در این کتاب برجسته، مبتکر و محقق پیشگام در درمان پذیرش و تعهد ( ACT) مهارتهای انعطافپذیری روانشناختی را بیان میکند که آن را به یکی از قدرتمندترین رویکردهایی تبدیل میکند که تحقیقات هنوز ارائه نکرده است. نشان داده شده است که این مهارتها حتی در مواردی که روشهای دیگر شکست خوردهاند، کمک میکنند. علم نشان می دهد که آنها تقریباً در هر زمینه ای مفید هستند – سلامت روان (اضطراب، افسردگی، سوء مصرف مواد، اختلالات خوردن، PTSD). سلامت جسمانی (درد مزمن، مقابله با دیابت، مواجهه با سرطان)؛ فرآیندهای اجتماعی (مسائل روابط، تعصب، انگ، خشونت خانگی)؛ و عملکرد (ورزش، تجارت، رژیم غذایی، ورزش).
انعطاف پذیری روانی چگونه کمک می کند؟ ما مبارزه می کنیم زیرا ذهن حل مسئله به ما می گوید از چیزی که باعث ترس و آسیب ما می شود فرار کنیم. اما ما در جایی که اهمیت می دهیم صدمه می بینیم. اگر از احساس آسیب پذیری فرار می کنیم، باید از چیزی که به آن اهمیت می دهیم نیز فرار کنیم. با یادگیری اینکه چگونه خودمان را آزاد کنیم، میتوانیم با معنا و هدف همراه با درد خود در هنگام درد زندگی کنیم.
اگرچه این ایده سادهای است، اما در برابر غرایز و برنامهریزی ما مقاومت میکند. مهارت های انعطاف پذیری با این تمایلات ریشه دار مقابله می کند. آنها شامل توجه به افکارمان با کنجکاوی، باز کردن احساساتمان، توجه به آنچه در زمان حال است، یادگیری هنر چشم انداز، کشف عمیق ترین ارزش هایمان و ایجاد عادات بر اساس آنچه عمیقاً می خواهیم.
شروع با اتفاقی که استیون هیز در طول یک حمله پانیک داشت، این کتاب روایتی قدرتمند از اکتشافات علمی است که مملو از داستانهای تکان دهنده و همچنین توصیههایی است برای اینکه چگونه میتوانیم مهارتهای انعطافپذیری را فوراً به کار ببریم. هیز نشان میدهد که چگونه به خودمان اجازه میدهیم کاملاً احساس کنیم و آزادانه فکر کنیم، ما را به سمت تعهد به آنچه واقعاً برایمان مهم است سوق میدهد. در نهایت، ما می توانیم زندگی هایی داشته باشیم که منعکس کننده ویژگی هایی است که انتخاب می کنیم.
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.