دانلود کتاب Strength Training for Basketball
49,000 تومان
تمرینات قدرتی برای بسکتبال
| موضوع اصلی | خودیاری، روابط و سبک زندگی – ورزش و تناسب اندام |
|---|---|
| نوع کالا | کتاب الکترونیکی |
| ناشر | Human Kinetics Publishers;Human Kinetics Inc |
| تعداد صفحه | 288 |
| حجم فایل | 93.51 مگابایت |
| کد کتاب | 2210661072 , 9782922052213 |
| نویسنده | Editor, Gillett, Javair(Editor) |
|---|---|
| زبان | انگلیسی |
| فرمت | EPUB |
| سال انتشار | 2019 |
جدول کد تخفیف
| تعداد کتاب | درصد تخفیف | قیمت کتاب |
| 1 | بدون تخفیف | 25,000 تومان |
| 2 | 20 درصد | 20,000 تومان |
| 3 الی 5 | 25 درصد | 18,750 تومان |
| 6 الی 10 | 30 درصد | 17,500 تومان |
| 11 الی 20 | 35 درصد | 16,250 تومان |
| 21 الی 30 | 40 درصد | 15,000 تومان |
| 31 الی 40 | 45 درصد | 13,750 تومان |
| 41 الی 50 | 50 درصد | 12,500 تومان |
| 51 الی 70 | 55 درصد | 11,250 تومان |
| 71 الی 100 | 60 درصد | 10,000 تومان |
| 101 الی 150 | 65 درصد | 8,750 تومان |
| 151 الی 200 | 70 درصد | 7,500 تومان |
| 201 الی 300 | 75 درصد | 6,250 تومان |
| 301 الی 500 | 80 درصد | 5,000 تومان |
| 501 الی 1000 | 85 درصد | 3,750 تومان |
| 1001 الی 10000 | 90 درصد | 2,500 تومان |
Developed with the expertise of the National Strength and Conditioning Association (NSCA),Strength Training for Basketballshows you how to design resistance training programs that will develop your athletes’ strength on the court–helping them to jump higher, accelerate faster, and abruptly change direction. The book will help you understand the specific physical demands of each position–point guard, shooting guard, small forward, power forward, and center. You will also find the following:
20 testing protocols for measuring and assessing athletes’ strength, reactive strength, power, speed, agility, endurance, and anaerobic capacity
18 total body exercises with 2 variations
19 lower body exercises with 3 variations
17 upper body exercises
11 anatomical core exercises with 5 variations
16 sample programs for off-season, preseason, in-season, and postseason resistance training
Each resistance training exercise consists of a series of photos and a detailed list of primary muscles trained, beginning position and movement phases, breathing guidelines, modifications and variations, and coaching tips to guide you in selecting the right exercises for a program. You’ll also learn how to structure those programs based on the goals and length of each season and for each position.
Backed by the NSCA and the knowledge and experience of successful high school, college, and professional basketball strength and conditioning professionals,Strength Training for Basketballis the authoritative resource for creating basketball-specific resistance training programs to help your athletes optimize their strength and successfully transfer that strength to the basketball court.
ترجمه فارسی (ترجمه ماشینی)
چرا تمرینات قدرتی برای ورزشکار بسکتبال مهم است؟ در یک بازی پویا که در لحظه تغییر می کند، ورزشکاران باید برای تحمل بار کاری بسیار استرس زا که در طول تمرین یا یک بازی تجربه می کنند، شرطی شوند. برای ورزشکار بسکتبال، این بدان معناست که قدرت را نمی توان تنها به عنوان اندازه گیری وزنی که فرد می تواند بلند کند، تعریف کرد. بلکه، این توانایی است که باید بر اساس اینکه آیا می توان آن را با موفقیت در زمین به کار برد، قضاوت کرد.
توسعه یافته با تخصص انجمن ملی قدرت و آماده سازی (NSCA)،تمرینات قدرتی برای بسکتبال به شما نشان میدهد که چگونه برنامههای تمرین مقاومتی طراحی کنید که قدرت ورزشکاران شما را در زمین تقویت کند – به آنها کمک میکند تا بالاتر بپرند، سریعتر شتاب بگیرند و ناگهان جهت را تغییر دهند. این کتاب به شما کمک میکند تا خواستههای فیزیکی خاص هر موقعیت را درک کنید – گارد پوینت، شوتگارد، فوروارد کوچک، پاور فوروارد و مرکز. همچنین موارد زیر را خواهید یافت:
20 پروتکل تست برای اندازه گیری و ارزیابی قدرت، قدرت واکنشی، قدرت، سرعت، چابکی، استقامت و ظرفیت بی هوازی ورزشکاران
18 تمرین کل بدن با 2 تغییر
19 کمتر تمرینات بدن با 3 تغییر
17 تمرین بالاتنه
11 تمرین اصلی تشریحی با 5 تغییر
16 برنامه نمونه برای تمرین مقاومتی خارج از فصل، پیش فصل، داخل فصل و پس از فصل
هر تمرین تمرین مقاومتی شامل مجموعهای از عکسها و فهرستی دقیق از عضلات اولیه تمرینشده، مراحل شروع وضعیت و حرکت، دستورالعملهای تنفس، تغییرات و تغییرات، و نکات مربیگری برای راهنمایی شما در انتخاب تمرینات مناسب برای یک برنامه است. همچنین میآموزید که چگونه آن برنامهها را بر اساس اهداف و طول هر فصل و برای هر موقعیت سازماندهی کنید.
با حمایت NSCA و دانش و تجربه موفقیتآمیز دبیرستان، کالج، و قدرت حرفهای بسکتبال و متخصصان آماده سازی،تمرینات قدرتی برای بسکتبالمنبع معتبری برای ایجاد برنامه های تمرین مقاومتی ویژه بسکتبال است تا به ورزشکاران شما کمک کند تا قدرت خود را بهینه کنند و با موفقیت آن قدرت را به زمین بسکتبال منتقل کنند.
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.