دانلود کتاب Daniels' Running Formula – 2nd Edition
49,000 تومان
فرمول دویدن دانیلز – نسخه دوم
| موضوع اصلی | زبان ها – گرامر، لغت نامه ها و عبارات |
|---|---|
| نوع کالا | کتاب الکترونیکی |
| ناشر | Human Kinetics |
| تعداد صفحه | 304 |
| حجم فایل | 8.69 مگابایت |
| کد کتاب | 0736054928 , 9780736054928 |
| نوبت چاپ | 2 |
| نویسنده | Jack Daniels |
|---|---|
| زبان | انگلیسی |
| فرمت | EPUB |
| سال انتشار | 2005 |
جدول کد تخفیف
| تعداد کتاب | درصد تخفیف | قیمت کتاب |
| 1 | بدون تخفیف | 25,000 تومان |
| 2 | 20 درصد | 20,000 تومان |
| 3 الی 5 | 25 درصد | 18,750 تومان |
| 6 الی 10 | 30 درصد | 17,500 تومان |
| 11 الی 20 | 35 درصد | 16,250 تومان |
| 21 الی 30 | 40 درصد | 15,000 تومان |
| 31 الی 40 | 45 درصد | 13,750 تومان |
| 41 الی 50 | 50 درصد | 12,500 تومان |
| 51 الی 70 | 55 درصد | 11,250 تومان |
| 71 الی 100 | 60 درصد | 10,000 تومان |
| 101 الی 150 | 65 درصد | 8,750 تومان |
| 151 الی 200 | 70 درصد | 7,500 تومان |
| 201 الی 300 | 75 درصد | 6,250 تومان |
| 301 الی 500 | 80 درصد | 5,000 تومان |
| 501 الی 1000 | 85 درصد | 3,750 تومان |
| 1001 الی 10000 | 90 درصد | 2,500 تومان |
Get in the best shape of your running career with the scientifically based training in Daniels’ Running Formula. In the book that Runner’s World magazine called “the best training book,” premier running coach Jack Daniels provides you with his proven VDOT formula to guide you through training at exactly the right intensity to become a faster, stronger runner.
Choose from the red, white, blue, and gold programs to get into shape, target a race program, or regain conditioning after a layoff or injury. Race competitively with programs for 800 meters, 1500 meters to 3000 meters, cross country races, 5K to 15K, and half-marathon up to the marathon. Each program incorporates the right mix of the five training intensities to help you build endurance, strength, and speed, and Daniels’ intensity point system makes it easy to track the time you spend at each level.
The formula can be customized to your current fitness level and the number of weeks you have available for training, and it provides the perfect solution for short training seasons. Get the results you’re seeking every time you lace up your shoes for a training run or race with the workouts and programs detailed in Daniels’ Running Formula.
ترجمه فارسی (ترجمه ماشینی)
با آموزش مبتنی بر علمی در فرمول دویدن دانیلز به بهترین شکل حرفه دویدن خود برسید. در کتابی که مجله Runner’s World آن را “بهترین کتاب آموزشی” نامیده است، مربی برتر دویدن جک دنیلز فرمول اثبات شده VDOT خود را در اختیار شما قرار می دهد تا شما را از طریق تمرین دقیقاً به درستی راهنمایی کند. شدت برای تبدیل شدن به یک دونده سریعتر و قوی تر.
از بین برنامه های قرمز، سفید، آبی، و طلایی انتخاب کنید تا به فرم برسید، یک برنامه مسابقه را هدف قرار دهید، یا پس از اخراجی یا مصدومیت، شرایط را دوباره به دست آورید. به صورت رقابتی با برنامه های 800 متر، 1500 متر تا 3000 متر، مسابقات کراس کانتری، 5K تا 15K و نیمه ماراتن تا ماراتن مسابقه دهید. هر برنامه ترکیب مناسبی از پنج شدت تمرین را برای کمک به شما در ایجاد استقامت، قدرت و سرعت ترکیب میکند، و سیستم امتیاز شدت دانیلز ردیابی زمانی را که در هر سطح میگذرانید آسان میکند.
این فرمول را می توان بر اساس سطح تناسب اندام فعلی شما و تعداد هفته هایی که برای تمرین در دسترس دارید سفارشی کرد و راه حل عالی برای فصول تمرین کوتاه ارائه می دهد. با تمرینات و برنامههایی که در فرمول دویدن دانیلز شرح داده شده است، هر بار که کفشهای خود را برای دویدن یا مسابقه میبندید، نتایجی را که به دنبال آن هستید، دریافت کنید.
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.