‘Essential reading.’ – Susan Cain, author of *Quiet*
Every day we speak around 16,000 words – but inside our minds we create tens of thousands more. Thoughts such as ‘I’m not spending enough time with my children’ or ‘I’m not good enough to present my work’ can seem to be unshakable facts. In reality, they’re the judgemental opinions of our inner voice.
Drawing on more than twenty years of academic research, consulting, and her own experiences overcoming adversity, Susan David PhD, a psychologist and faculty member at Harvard Medical School, has pioneered a new way to enable us to make peace with our inner self, achieve our most valued goals, make real change, and live life to the fullest.
Susan David has found that emotionally agile people experience the same stresses and setbacks as anyone else. The difference is the emotionally agile know how to unhook themselves from unhelpful patterns, and how to create values-based success with better habits and behaviours.
Emotional Agility describes a new way of living and relating to yourself and the world around you. Become aware of your true nature, learn to face your emotions with acceptance and generosity, act according to your deepest values, and flourish.
‘An accessible, reader-friendly voyage. Emotional Agility can be helpful to anyone.’ – Daniel Goleman, author of *Emotional Intelligence*
Susan David has a PhD in psychology and a post-doctorate in emotions research from Yale. She is a psychologist at the Harvard Medical School and a founder and director at the Harvard/McLean-affiliated Institute of Coaching. Susan is the CEO of Evidence Based Psychology, whose worldwide client list includes Ernst and Young Global, the UN Development Program, JP Morgan Chase and GlaxoSmithKline. She has edited a number of books including the Oxford Handbook of Happiness and her research has featured in theHarvard Business Review, TIME and the Wall Street Journal. Born in South Africa, Susan now lives in Boston with her family.
******
The counterintuitive approach to achieving your true potential, heralded by the Harvard Business Review as a groundbreaking idea of the year.
The path to personal and professional fulfillment is rarely straight. Ask anyone who has achieved his or her biggest goals or whose relationships thrive and you’ll hear stories of many unexpected detours along the way. What separates those who master these challenges and those who get derailed? The answer is agility—emotional agility.
Emotional agility is a revolutionary, science-based approach that allows us to navigate life’s twists and turns with self-acceptance, clear-sightedness, and an open mind. Renowned psychologist Susan David developed this concept after studying emotions, happiness, and achievement for more than twenty years. She found that no matter how intelligent or creative people are, or what type of personality they have, it is how they navigate their inner world—their thoughts, feelings, and self-talk—that ultimately determines how successful they will become.
The way we respond to these internal experiences drives our actions, careers, relationships, happiness, health—everything that matters in our lives. As humans, we are all prone to common hooks—things like self-doubt, shame, sadness, fear, or anger—that can too easily steer us in the wrong direction. Emotionally agile people are not immune to stresses and setbacks. The key difference is that they know how to adapt, aligning their actions with their values and making small but powerful changes that lead to a lifetime of growth. Emotional agility is not about ignoring difficult emotions and thoughts; it’s about holding them loosely, facing them courageously and compassionately, and then moving past them to bring the best of yourself forward.
Drawing on her deep research, decades of international consulting, and her own experience overcoming adversity after losing her father at a young age, David shows how anyone can thrive in an uncertain world by becoming more emotionally agile. To guide us, she shares four key concepts that allow us to acknowledge uncomfortable experiences while simultaneously detaching from them, thereby allowing us to embrace our core values and adjust our actions so they can move us where we truly want to go.
Written with authority, wit, and empathy, Emotional Agility serves as a road map for real behavioral change—a new way of acting that will help you reach your full potential, whoever you are and whatever you face.
خواندن ضروری است. – سوزان کین، نویسنده *آرام*
ما هر روز حدود 16000 کلمه صحبت می کنیم – اما در ذهن خود ده ها هزار کلمه دیگر ایجاد می کنیم. افکاری مانند “من به اندازه کافی برای فرزندانم وقت نمی گذارم” یا “من به اندازه کافی خوب نیستم تا کارم را ارائه دهم” می تواند واقعیت های غیرقابل تغییری باشد. در واقع، آنها نظرات قضاوت کننده صدای درونی ما هستند.
دکتر سوزان دیوید، روانشناس و عضو هیئت علمی دانشکده پزشکی هاروارد، با تکیه بر بیش از بیست سال تحقیق آکادمیک، مشاوره و تجربیات خود در غلبه بر ناملایمات، راه جدیدی را پیشروی کرده است که ما را قادر می سازد تا با درون خود صلح برقرار کنیم و به موفقیت برسیم. با ارزش ترین اهداف ما، ایجاد تغییرات واقعی، و زندگی به کمال.
سوزان دیوید دریافته است که افراد چابک عاطفی مانند سایرین استرس ها و مشکلات را تجربه می کنند. تفاوت این است که افراد چابک عاطفی می دانند چگونه خود را از الگوهای غیر مفید رها کنند و چگونه با عادات و رفتارهای بهتر موفقیت مبتنی بر ارزش را ایجاد کنند.
چابکی عاطفی روش جدیدی از زندگی و ارتباط با خود و دنیای اطرافتان را توصیف می کند. از ماهیت واقعی خود آگاه شوید، یاد بگیرید که با احساسات خود با پذیرش و سخاوت روبرو شوید، بر اساس عمیق ترین ارزش های خود عمل کنید و شکوفا شوید.
یک سفر قابل دسترسی و خواننده پسند. چابکی عاطفی می تواند برای هر کسی مفید باشد. – دانیل گولمن، نویسنده *هوش عاطفی*
سوزان دیوید دارای دکترای روانشناسی و فوق دکترا در تحقیقات احساسات از دانشگاه ییل است. او روانشناس دانشکده پزشکی هاروارد و موسس و مدیر موسسه کوچینگ هاروارد/مک لین است. سوزان مدیرعامل Evidence Based Psychology است که فهرست مشتریان جهانی آن شامل ارنست و یانگ گلوبال، برنامه توسعه سازمان ملل، جی پی مورگان چیس و گلاکسو اسمیت کلاین است. او تعدادی کتاب از جمله کتاب خوشبختی آکسفورد را ویرایش کرده است و تحقیقات او در هاروارد بیزینس ریویو، تایم و وال استریت ژورنال به نمایش درآمده است. سوزان که در آفریقای جنوبی متولد شد، اکنون با خانواده خود در بوستون زندگی می کند.
رویکرد ضد شهودی برای دستیابی به پتانسیل واقعی شما، که توسط هاروارد بیزینس ریویو به عنوان یک ایده پیشگامانه سال معرفی شده است.
مسیر تحقق شخصی و حرفه ای به ندرت مستقیم است. از هر کسی که به بزرگترین اهداف خود دست یافته است یا روابط آنها پیشرفت می کند بپرسید، داستان هایی از بسیاری از انحرافات غیرمنتظره در طول مسیر خواهید شنید. چه چیزی بین کسانی که بر این چالش ها تسلط دارند و کسانی که از ریل خارج می شوند جدا می کند؟ پاسخ چابکی است – چابکی عاطفی.
چابکی عاطفی یک رویکرد انقلابی و مبتنی بر علم است که به ما امکان می‌دهد با پذیرش خود، روشن‌بینی و ذهنی باز در پیچ‌وخم‌های زندگی حرکت کنیم. سوزان دیوید روانشناس مشهور این مفهوم را پس از مطالعه احساسات، شادی و موفقیت برای بیش از بیست سال توسعه داد. او دریافت که مهم نیست افراد چقدر باهوش یا خلاق باشند، یا چه نوع شخصیتی دارند، این نحوه هدایت آنها در دنیای درونی خود – افکار، احساسات و صحبت با خود – است که در نهایت تعیین کننده میزان موفقیت آنهاست.
>
روشی که ما به این تجربیات درونی پاسخ می‌دهیم، اعمال، مشاغل، روابط، شادی، سلامتی ما را هدایت می‌کند – هر چیزی که در زندگی ما اهمیت دارد. به عنوان انسان، همه ما مستعد قلاب‌های مشترک هستیم – چیزهایی مانند شک به خود، شرم، غم، ترس یا عصبانیت – که می‌توانند به راحتی ما را در مسیر اشتباه هدایت کنند. افراد چابک عاطفی از استرس ها و شکست ها مصون نیستند. تفاوت اصلی این است که آنها می دانند چگونه سازگار شوند، اقدامات خود را با ارزش های خود هماهنگ کنند و تغییرات کوچک اما قدرتمندی ایجاد کنند که منجر به یک عمر رشد می شود. چابکی عاطفی به معنای نادیده گرفتن احساسات و افکار دشوار نیست. این در مورد این است که آنها را آزاد نگه دارید، شجاعانه و دلسوزانه با آنها روبرو شوید، و سپس از کنار آنها عبور کنید تا بهترین های خود را به جلو ببرید.
دیوید با تکیه بر تحقیقات عمیق، دهه‌ها مشاوره بین‌المللی و تجربه خود در غلبه بر ناملایمات پس از از دست دادن پدرش در سنین جوانی، نشان می‌دهد که چگونه هر کسی می‌تواند در دنیایی نامطمئن با چابک‌تر شدن از نظر عاطفی پیشرفت کند. او برای راهنمایی ما، چهار مفهوم کلیدی را به اشتراک می‌گذارد که به ما امکان می‌دهد تجربیات ناراحت‌کننده را بپذیریم و همزمان از آنها جدا شویم، در نتیجه به ما اجازه می‌دهد ارزش‌های اصلی خود را بپذیریم و اعمال خود را تنظیم کنیم تا بتوانند ما را به جایی که واقعاً می‌خواهیم برسیم.
چابکی عاطفی که با اقتدار، شوخ طبعی و همدلی نوشته شده است به عنوان یک نقشه راه برای تغییر رفتار واقعی عمل می کند – روشی جدید برای عمل که به شما کمک می کند تا به پتانسیل کامل خود دست یابید، هر کسی که هستید و هر چیزی که با آن روبرو هستید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.