ترجمه فارسی توضیحات (ترجمه ماشینی)
از ذهن خود خارج شوید و وارد زندگی خود شوید: درمان جدید پذیرش و تعهد
درمان پذیرش و تعهد (ACT) رویکرد جدیدی در روان درمانی است که حتی در ابتدایی ترین فرضیات ما در مورد بهزیستی روانی تجدید نظر می کند. ACT با این فرض شروع می شود که شرایط عادی وجود انسان رنج و مبارزه است، ابتدا افراد را تشویق می کند تا زندگی خود را همانطور که در اینجا و اکنون هستند بپذیرند. این پذیرش پادزهری برای مشکل اجتناب است که ACT آن را یکی از بزرگترین عوامل خطر برای رنج غیرضروری و سلامت روان ضعیف می‌داند. فرآیند ACT شامل کمک به افراد برای شناسایی مجموعه‌ای از ارزش‌های اصلی، مجموعه‌ای از اهداف شخصی است که برای آنها اهمیت دارد. سپس درمان فرد را تشویق می کند تا به رفتاری متعهد شود که علیرغم موانع عاطفی بالقوه دردناک، این ارزش ها را تقویت می کند. از ذهن خود خارج شوید و وارد زندگی خود شوید، یک برنامه پنج مرحله ای برای مقابله با احساسات دردناکی مانند اضطراب و افسردگی ارائه می دهد. این به شما می آموزد که چگونه استراتژی های رفتاری تقویت کننده زندگی را بیاموزید که برای پیشبرد اهدافی که بیشتر برای شما ارزش قائل هستید کار می کنند. شما یاد خواهید گرفت که با پذیرش گام به گام و تکنیک های مبتنی بر تمرکز حواس با افکار و احساسات دردناک درگیر شوید و بر آنها غلبه کنید. خواهید فهمید که چگونه کنترل را رها کنید و شفقت و انعطاف پذیری را توسعه دهید. درک این موضوع که احساسات دردناک قابل کنترل نیستند، امکان زندگی کاملاً عاطفی را برای شما باز می کند. پس از حضور، درگیر شدن و آگاهی، می توانید شروع به ساختن زندگی های جدیدی برای خود پر از اهمیت و معنا کنید. این کتاب در مورد غلبه بر درد یا مبارزه با احساسات نیست. این در مورد در آغوش گرفتن زندگی و احساس هر چیزی است که ارائه می دهد. به این ترتیب، با انتخاب زندگی بر اساس آنچه مهم‌تر است، راهی برای رهایی از رنج ارائه می‌دهد.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is a new approach to psychotherapy that rethinks even our most basic assumptions of mental well-being. Starting with the assumption that the normal condition of human existence is suffering and struggle, ACT works by first encouraging individuals to accept their lives as they are in the here and now. This acceptance is an antidote to the problem of avoidance, which ACT views as among the greatest risk factors for unnecessary suffering and poor mental health. The process of ACT includes help for individuals to identify a set of core values, a personal set of objectives that matter to them personally. The therapy then encourages the individual to commit to behavior that furthers these values despite potentially painful emotional obstacles. Get Out of Your Mind and Into Your Life offers a five-step plan for coping with painful emotions such as anxiety and depression. It teaches you how to learn life-enhancing behavior strategies that work to further the goals you value most. You’ll learn to engage with and overcome painful thoughts and feelings with step-by-step acceptance and mindfulness-based techniques. You’ll find out how to let go of control, and develop compassion and flexibility. The realization that painful feelings cannot be controlled will open you to the possibility of fully emotional living. Once present, engaged, and aware, you can begin to build new lives for yourself filled with significance and meaning. This book is not about overcoming pain or fighting emotions; it’s about embracing life and feeling everything it has to offer. In this way, it offers a way out of suffering by choosing to life a life based on what matters most.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.